Orizaba.- Las lesiones o dolores en espalda en un 80 por ciento se deben a que no se aprende una buena postura para levantar objetos de mediano o gran peso, ante ello el Instituto Mexicano del Seguro Social recomienda levantar con las piernas y no con la espalda, es decir, que el peso sea sostenido con la fuerza de las extremidades y no con la columna vertebral, destacó Jusef Nesme Barojas, traumatólogo del IMSS.
Mencionó que en algún momento de la vida, las personas han sufrido dolor de espalda debido a malos hábitos, los cuales pueden ser mínimos y momentáneos o severos de larga duración, hasta volverse crónicos.
Destacó, además, que debido al proceso de envejecimiento es normal el desgaste de la columna vertebral, sin embargo, se deben adoptar mejores posturas al caminar, correr y al levantar objetos, para evitar los daños.
De igual forma, recomendó que al cargar objetos pesados, o bien cuando se ayuda a alguien a hacerlo, usar los músculos de las piernas, no los de la espalda, cuando se trate de levantar objetos o niños desde el suelo, es conveniente arrodillarse o colocarse en cuclillas para levantarlos, en lugar de agacharse, manteniendo la espalda, hombros y cuello lo más erguidos posible, sostener los objetos cerca del cuerpo, cambiando la carga de un lado a otro, así, los músculos de un solo lado no tendrán que hacer todo el trabajo.
“Mantener una espalda saludable, incluye tenerla lo más recta posible durante el día, evitando encorvarla”, explicó.
Dijo que cuando se sufre algún esguince o dolor de espalda, es porque se realizan movimientos que generalmente no se practican de manera habitual, o también si los músculos de la espalda no están bien fortalecidos.
El especialista exhortó a la población que presente molestias lumbares, a dormir boca-arriba con una tela enrollada o una almohada debajo de las rodillas, o bien dormir de lado, con una tela enrollada tras la espalda y otra debajo de las rodillas, para que su cuerpo se mantenga recto y tenga apoyo en la espalda.
