Cada segundo jueves de marzo se conmemora el Día Mundial del Riñón, una fecha clave para concienciar sobre la importancia de la salud renal. En 2025, esta jornada se celebrará el 13 de marzo con un enfoque en el acceso equitativo a la educación sanitaria, la atención en salud y la prevención de enfermedades renales.
¿Qué son los riñones y por qué son tan importantes?
Los riñones son órganos con forma de frijol ubicados a cada lado de la columna vertebral, justo debajo de la caja torácica. Su función principal es filtrar los desechos y el exceso de líquidos de la sangre, que posteriormente son eliminados a través de la orina. Además, regulan los niveles de minerales y sales en el cuerpo, manteniendo un equilibrio crucial para el buen funcionamiento de los nervios, músculos y tejidos.
Señales de alerta: ¿Cómo saber si mis riñones están en riesgo?
Unos riñones sanos filtran alrededor de media taza de sangre por minuto. Cuando su función se ve afectada, pueden aparecer síntomas que, aunque no siempre son específicos, pueden ser indicios de una enfermedad renal crónica:
- Náuseas y vómitos
- Pérdida de apetito
- Fatiga y debilidad
- Problemas para dormir
- Cambios en la producción de orina (color o consistencia espumosa)
- Disminución de la agudeza mental
- Espasmos musculares y calambres
- Dolor en la zona lumbar o espalda
- Hinchazón en los ojos
- Presión arterial alta
Factores de riesgo
Algunas condiciones pueden aumentar la probabilidad de desarrollar enfermedades renales:
- Diabetes
- Enfermedades del corazón
- Tabaquismo
- Obesidad
Consejos para cuidar la salud renal
Proteger nuestros riñones es fundamental para el bienestar general. Aquí algunos consejos clave:
- Mantente en forma y activo
- Controla regularmente tu nivel de glucosa en sangre
- Monitorea tu presión arterial
- Lleva una alimentación saludable y un peso equilibrado
- Asegura una hidratación adecuada
- Evita fumar
- No te automediques
- Realiza chequeos renales si tienes factores de riesgo
En el Día Mundial del Riñón 2025, recordemos que la prevención y el acceso a una atención médica de calidad pueden marcar la diferencia en la salud renal de millones de personas. Cuidemos nuestros riñones, ¡son esenciales para una vida plena y saludable!
